One day | Trainingsroutine

Die häufigste Frage, die ich momentan von euch bekomme ist, wie eigentlich meine momentane Sportroutine aussieht und wie oft ich die Woche Sport mache. Höchste Zeit, das ganze Mal vernünftig nieder zu schreiben! Alle, die mir bei Instagram folgen wissen, dass ich mittlerweile fast täglich morgens Yoga mache (ich mache so gut wie immer diese Session). Ich mache super selten klassisches, meditatives Yoga, sondern meist kürzere Power Einheiten, die vor allem Arme und Bauch beanspruchen. Da ich mir momentan morgens nur maximal 30 Minuten für ein Workout Zeit nehmen kann/möchte habe ich damit die für mich perfekte Lösung gefunden: Krafttraining in Kombination mit Stretching, das den Kopf frei macht und einen perfekt in den Tag starten lässt.

Ich habe mir übrigens meine kleine Yoga Ecke direkt am Büroeingang eingerichtet- das ist der Platz, der am hellsten und für mich entspannendsten ist. Abgetrennt von meinem eigentlichen Workoutbereich (den Post dazu findet ihr hier) habe ich so die perfekte Trennung von „komplett auspowern“ und „gestärkt in den Tag starten“. Auch wenn das natürlich nur Kopfsache ist, hat mir das ungemein geholfen!

Bra: Nike, Hose: Nike

Nach dem Workout und vor dem Bürotag gibt es immer ein Frühstück, das genügend Energie für den Tag enthält. Favorite ist seit Jahren eine Fruitbowl mit Müsli, Joghurt oder Acaimus. Kaffee gibt es immer dazu und quasi mein einziges „Laster“, meist noch einen frisch gepressten Saft oder Smoothie.

Nach dem Arbeitstag muss ich immer meinen Kopf frei bekommen, und quasi meinen Körper dem Kopf anpassen. Ist der Kopf vom Konzepte schreiben, To-Do Listen abarbeiten und unzähligen Emails und Telefonaten erschöpft, MUSS ich meinen Körper ebenfalls auspowern, ansonsten werde ich super unruhig, kann nicht gut schlafen und bin relativ schlecht gelaunt. Erst wenn ich eine Runde laufen war, mein Kickboxtraining erledigt habe oder eine Runde HIIT Training gemacht habe fühle ich mich wieder im Einklang und kann den Feierabend genießen.

Bra: Nike, Hose: Nike, Schuhe: Nike

Vor allem im Sommer liebe ich es einen Lauf durch die Stadt oder an der Isar zu machen und einfach drauf los zu laufen. Ohne genaues Ziel (weder örtlich noch zeitlich) entscheide ich spontan, welchen Weg ich einschlage und muss mich dementsprechend super oft vom Handy zurück navigieren lassen, allerdings entdeckt man so auch viele neue Plätze, die einem sonst enthalten gewesen wären. Vor kurzem war ich beispielsweise bei der Hackerbrücke und habe ihn als einen der schönsten Plätze für den Sonnenuntergang in München entdeckt. Mit einem Glas Wein oder Bier kann man auf den Sprossen der Brücke sitzen und der Sonne über den Gleisen untergehen sehen.

13 Comments

  • Antworten September 13, 2017

    Malte

    Danke für deine Einblicke in die Trainingsroutine.
    Ich laufe auch immer einfach drauf los…wenn ich dann mal Laufen gehe 😀

  • Antworten August 21, 2017

    Elena L.

    Toller Beitrag. Sehr motivierend und die Fotos sehen fantastisch aus. 🙂 LG Elena

  • Antworten August 8, 2017

    Elena

    Danke für den Einblick in deine tägliche Routine. Ich betreibe meine eigene Form des Yoga in dem ich mich täglich dehne (bin beruflich Tänzerin & Tanztrainerin). Wie hälst du es im Urlaub? Ziehst du da dein gewohntes Programm durch?

    Liebe Grüße
    Elena
    von
    http://www.the-ec-way.de

    • Antworten August 9, 2017

      Lindarella

      Meistens leider nicht, aber ich suche mir immer ein Hotel, das auch ein Fitnessstudio hat oder gehe am Strand laufen… Manchmal schaue ich auch, ob es ein tolles Yogastudio in der Stadt gibt und gehe zu einem Kurs, aber das ist wirklich selten. Außerdem darf der Urlaub auch mal Urlaub sein, tut den Muskeln und vor allem dem Kopf auch mal ganz gut 🙂

      • Antworten August 11, 2017

        Elena

        Danke für deine Antwort. Auf jeden Fall hat man sich im Urlaub auch Ruhe und Erholung verdient. Ich kann nur schwer mit dem Sporteln aufhören – vorallem wenn ich alleine im Urlaub bin. Ich wünsche dir einen schönen und erholsamen Sommer.

        Liebe Grüße
        Elena
        von http://www.the-ec-way.de & http://www.elenatanzt.de

  • Antworten August 4, 2017

    Maira

    Schöner Artikel
    Danke für die schönen Eindrücke 🙂
    Grüße http://www.xn--bikini-figur-dit-9nb.de/

  • Antworten August 2, 2017

    Kerstin

    Da hast du ja auch eine schöne Umgebung um einen Lauf zu machen 🙂
    Schöne Bilder!
    Viele Grüße,
    Kerstin
    https://littlenecklessmonsterfood.com/

  • Antworten August 1, 2017

    Mel

    Dein oberes Sportoutfit gefällt mir besonders gut,
    ich versuche derzeit Joga abends bei mir einzuplanen 🙂
    Liebe Grüße Mel von http://www.smajlispassion.de

  • Antworten August 1, 2017

    Stefanie

    Liebe Linda, vielen Dank für die schönen Fotos. „Den Körper dem Kopf anpassen“ ist eine super treffende Aussage. Herzlichst Stefanie

  • Antworten August 1, 2017

    Sylvia

    Sehr schöne Routine. Einfach loslaufen ohne Ziel ist sicher eine coole Idee wenn man schon geübter ist. Ich brauch irgendwie ein Ziel weil ich sonst nicht durchhalte…

    Liebe Grüsse
    Sylvia
    http://www.mirrorarts.at – Fotografieblog

  • Antworten Juli 31, 2017

    Johannes

    „Ziellos“ joggen gehen klingt irgendwie voll gut 🙂

  • Antworten Juli 31, 2017

    Marilena

    Schöne Beitrag! Meine „Fitness Routine“ sieht sehr ähnlich aus. Ich liebe es auch mit Yoga in den Tag zu starten und nutze lustigerweise auch oft Boho Beautiful’s Videos 😉

  • Antworten Juli 31, 2017

    L♥ebe was ist

    ich finde es super spannend deine aktuelle Sportroutine zu lesen liebe Linda!
    wir sind uns da wohl gar nicht so unähnlich 😉 inzwischen mache ich nämlich auch lieber kürzere Yoga-Einheiten, die sehr fordern. meine langen Läufe aber, liebe ich nach wie vor 🙂

    schönen Wochenstart dir,
    ❤ Tina von Liebe was ist
    Liebe was ist auf Instagram

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