Plank, Squats und Co. kennen wir mittlerweile alle. Diese Übungen lassen sich auch ohne zusätzliches Gewicht intensivieren und zwar mit STUFEN. Irgendwo in eurer Nähe findet ihr bestimmt ein ruhiges Plätzchen, das ihr für euer Training umfunktionieren könnt. Treppenhaus, Wohnungseingang oder eine kleine Gasse, die mit Treppen ausgestattet ist. Sportklamotten (und eventuell ein paar Handschuhe) an und ab auf die Stufen!
Liegestütz
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Tights: hier kaufen
Sports-Bra: hier kaufen
Trainingsschuhe: hier kaufen
Squatjumps
erhöhte Ausfallschritte
Kneejumps
Luna
Deine Ideen sind echt super interessant und ergänzen mein Training zum Stepper bestimmt sehr gut. Damals habe ich mich mit Hilfe dieser Seite: http://www.welcher-stepper.com/ mit dem Thema Stepper auseinandergesetzt.
Ich finde den Ansatz sehr effektiv, aber Abwechslung ist ja immer gut 😉
Vielen Dank und viele Grüße!
Luna
Teresa
Hi,
super simple Ideen wie man trainieren kann ohne sich gleich einen Stepper zuzulegen. Hat mich inspiriert, werde ich am Wochenende wenn es hoffentlich wieder wärmer wird gleich ausprobieren.
Lena
Manchmal ist das einfachste auch gleich das effektivste 😉 Die einzige Schwierigkeit liegt wahrscheinlich darin, ein ruhiges Plätzchen zu finden, wo man nicht die ganze Zeit doof angestarrt wird 😉 Aber ich denke, da wird man auch gelassener mit der Zeit.
Liebe Grüße
Lena | http://www.healthylena.de
Kati
Super Idee! Danke, ist ja doch so simpel 😉
Luise
Ein paar von deinen gezeigten Übungen mache ich auch immer und dein Outfit ist total nach meinem Geschmack <3
Liebe Grüße
Luise | http://www.just-myself.com