12- Minuten Workout mit F21

Neues Jahr, neue Sportklamotten! Ich finde es gibt so gut wie nichts motivierenderes als ein Workout damit zu beginnen, sich schicke neue Teile zum Trainieren anzuziehen. Ich liebe knallige Farben, stylishe Schnitte und natürlich darf auch der ein oder andere Motivationsspruch nicht fehlen. Sich jeden Monat nur aus Motivationszwecken mit den neuesten Kollektionen von den führenden Sportherstellern einzudecken kann ganz schön ins Geld gehen und deshalb möchte ich euch heute mal eine Alternative vorstellen.

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Pünktlich zum neuen Jahr hat Forever21 seine Active Wear Kollektion herausgebracht, die ideal für Aktivitäten unterschiedlicher Belastungsstufen ist und in coolen Farben, Schnitten und mit inspirierenden Sprüchen daher kommt. Egal ob ihr etwas für Yoga, Joggen oder einfach nur für’s Fitnessstudio sucht- hier werdet ihr bestimmt fündig. Vor allem bei Sport-BH’s aber unbedingt auf den entsprechenden Halt achten!

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Ich trage:
Crop Top in Blockfarben von  Forever21 (20,- Euro)
Sportleggins „do it today“ von Forever21 (11,- Euro)
Trainingsschuhe Zoom Agility von Nike

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Ich bin momentan ein kleiner blau-Fan und habe mir entsprechend ein Outfit in pastelligem Babyblau ausgesucht. Die Leggins ist super bequem zu tragen, rutscht nicht (was bei mir so ziemlich das wichtigste an einer Hose ist) und besteht aus feuchtigkeitsregulierendem Material, was heißt: schwitzen erlaubt! Passend dazu ist das Croptop, das aus ganz leichter Baumwolle besteht.

Das 12- Minuten Workout

Du brauchst ein Springseil, eine Trainingsmatte (Liegestützgriffe sind optional), einen Timer (z.B. Dein Handy) und Dein liebstes Sportoutfit!

1. Zwei Minuten Seilspringen

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2. Eine Minute Full-Plank mit abwechselndem Fußheben (falls Dir das zu einfach ist, mache bei jedem Beinheber eine Liegestütz)

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3. Eine Minute Straight Leg Sit-up (Die Beine vom Boden heben und langsam den Oberkörper anheben und wieder Richtung Boden senken- nicht ablegen!)

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Wiederhole das Workout dreimal OHNE Pause und versuche es regelmäßig in Deinen Alltag oder zum Beispiel vor einem Lauf einzubauen.

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Ich hoffe, euch gefällt das kleine Workout, das gezielt eure komplette Bauchmuskulatur trainiert und stärkt.


In sportlicher Kooperation mit Forever21

6 Comments

  • Antworten Januar 14, 2016

    Katharina

    Super Anleitung und einfach einzubauen. Danke für den tollen Tip-werde ich jetzt ausprobieren:). Trainingsmatte liegt schon bereit.
    Und knallige Farben finde ich bei sportklamotten super, aber ab und zu hab ich auch Lust auf schwarz. Steht dir aber das Blau ❤️.

    Fühl dich gedrückt ,
    Katharina

    http://www.katcherry.de

  • Antworten Januar 12, 2016

    Lena

    Ich liebe dieses knallige Türkis/Blau! Die Farbe steht dir ausgezeichnet 🙂 Außerdem gefällt mir dieses Crop Top echt total! Und coole Kulisse zum Shooten übrigens 😉

    Liebe Grüße
    Lena | http://www.healthylena.de

  • Antworten Januar 11, 2016

    Kerstin

    Ich finde es ja so toll, dass man mittlerweile überall so tolle Sportkleidung bekommt. Egal ob H&M, Tschibo oder F21 – alles sieht so toll und bequem aus. Ich finde auch die Bilder wieder mal wunderschön Linda, du hast dir wirklich eine super Location für das bunte Outfit ausgesucht! Big like 🙂

    Love, Kerstin
    http://www.missgetaway.com/

  • Antworten Januar 11, 2016

    Nina

    Das Blau steht dir wirklich fantastisch. Danke für den tollen Tipp, vor allem bei den Preisen. Bei Nike habe ich sonst immer schnell ein schlechtes Gewissen, aber da kann man sich ja wirklich guten Gewissens mal was gönnen 🙂

    Liebe Grüße

    Nina von http://www.letssweat.de

    • Antworten Januar 11, 2016

      Timo

      Toller Tipp, mit dem 12 Minuten Workout!
      Hättest du auch mal Lust das Knackpogramm auszuprobieren? 🙂

      Liebe Grüße

  • Antworten Januar 11, 2016

    Luise

    Die gezeigten Übungen lassen sich denke ich gut in den Alltag einbauen und 12 Minuten kann sich wirklich jeder Zeit nehmen. Dein Sportoutfit gefällt mir auch richtig gut.

    Liebe Grüße
    Luise | http://www.just-myself.com

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