Freeletics Running

Erinnert ihr euch noch, als ich euch letzte Woche von einer neuen Running-App erzählt habe, die auf den Markt kommt? Nun ist es soweit: Freeletics (ja, das sind die mit den durchtrainierten Boys und den mega anstrengenden Eigengewichtworkouts) Running ist nach über 1,5 Jahren Entwicklung auf dem Markt! Noch eine Running App? Irgendwie schon, aber irgendwie auch nicht: Man kann zwar mit der App auch ganz klassisch seine freien Läufe oder vorgegebene Kilometer laufen und dabei tracken, man kann aber auch ein komplettes Trainingsprogramm, das so schnell nicht langweilig wird absolvieren.

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Mit dem „Coach“ (den es ja bei dem Bodyweighttraining auch gibt), den man sich zusätzlich zur kostenlosen App buchen kann, bekommst Du ein auf Dein Fitnesslevel abgestimmtes Trainingsprogramm, das sich deinen Zielen individuell anpasst. Es ist also egal, ob Du Anfänger oder Profi bist und mit welcher Motivation Du an das Training ran gehst. Je nachdem, ob Du Abnehmen, fitter werden, schneller werden, oder Deine Kondition steigern möchtest, bekommst Du eine Kombination aus Strecken- und Sprint-HIIT-Workouts zusammengestellt, dass schnelle Ergebnisse liefert.

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Die Tatsache, dass ich euch die App hier vorstelle, verheißt natürlich auch, dass ich bereits (nach einer Woche) ein kleiner Fan bin. Ich liebe es laufen zu gehen, den Kopf frei zu bekommen und Kilometer gut zu machen- allerdings ist das bei mir so gut wie immer genau die gleiche Strecke, das gleiche Tempo und auch die gleiche Kilometeranzahl: Runter an die Isar, mit etwa 6 min / km 5000 Meter, manchmal etwas mehr Richtung Norden. Routine, die zwar fit hält, aber keine großartige Steigerung zulässt.

Bei dem Coach habe ich eingestellt, 3 Mal die Woche laufen zu gehen und habe so z.B. in der ersten Woche drei verschiedene Läufe vorgegeben bekommen: Einmal 6 km im kontinuierlich gemächlichen Tempo laufen, einmal 6 km im Intervalltraining (die App spricht während dem Laufen mit einem, man weiss ganz genau, wann man schnell, wann gemächlich und wann man eine Pausen einlegen soll, ohne auf das Handy zu schauen) und einen 800 m Hardcore Intervalllauf.

Wissen tun wir es ja alle: um schneller zu werden machen Intervallläufe mehr als Sinn- sich von alleine dazu aufzuraffen ist aber machmal- und vor allem draußen und nicht auf dem Laufbahn wirklich schwer und es hilft enorm, wenn da einfach jemand ist (und sei es eine Stimme im Handy), der einem genau sagt, was zu tun ist.

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Vor und nach jedem Lauf hast Du den Überblick über deine bisherigen Läufe, um dich zu steigern- was gibt mehr Motivation, als sich selber zu batteln? Jede kleinste Verbesserung erscheint sofort und man ist irgendwie auch automatisch auf sich stolz, selbst wenn man nur 2 Sekunden schneller war, als beim letzten Mal.

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Ihr wollt euch die (kostenlose) App mal genauer anschauen? Hier ist der Direktlink zum App Store:

FREELETICS

Übrigens verlose ich auf meinem Instagramprofil für euch, die sich hoffentlich gerade mehr als motiviert fühlen, 10 x einen 3- Monatscoach (Wert: 34,99) um alle Features zu testen und fit für den Sommer zu werden! Einfach unter dem Bild kommentieren, warum ihr gerne lauft und zusätzlich @freeleticsrunning auf Instagram folgen!


In freundlicher Kooperation mit Freeletics Running

18 Comments

  • Antworten August 5, 2016

    Natascha

    Toller Artikel und super Infos zur App. Mir gefallen auch die klassischen Freeletics Workouts besonders gut. Kurz aber knackig 🙂 Hatte mich letztens dazu gefragt, wie man sich bei einem derartigen Training am Besten ernährt, damit man genug Power für das Training hat. Für alle die das auch interessiert: ich habe hier ein paar gute Tipps inkl Ernährungsplan dazu gefunden: http://strong-magazine.com/freeletics-ernaehrung-plan/ viele liebe Grüße und Move On!

  • Antworten März 2, 2016

    Thefirst

    Ich wünschte, dass ich mich so motivieren kann. ;(

  • Antworten Januar 24, 2016

    Laura

    Die App hört sich toll an! Ich habe mich gerade für einen 12 km Hindernislauf angemeldet und es wäre bestimmt toll mich mit Freeletics Running darauf vorzubereiten! 🙂

    Liebe Grüße

  • Antworten Januar 24, 2016

    Elisabeth

    Also ich bin ja ein wenig faul was das Laufen angeht. Ich gehe gerne laufen, wenn es draußen schön ist – aber jetzt im Winter stehen meine Laufschuhe im Eck und verstauben langsam 🙂 Vielleicht kann mich die App aber motivieren auch bei Minusgraden und Gatschwetter raus zu gehen 🙂

    Liebe Grüße,
    Elisabeth

  • Antworten Januar 22, 2016

    Lizi

    Ich liebe laufen über alles, traue mich jedoch nicht oft über meine Grenzen hinauszuwachsen und Sachen wie Intervall Training auszuprobieren. Diese App wäre ein super Start dafür :)) lg

  • Antworten Januar 21, 2016

    Jana

    Cool, von der App habe ich heute zum ersten Mal was gehört und dann stoße ich direkt auf Deinen Post 🙂 Ich glaube, dass sich auch bei einer großen Anzahl von vermeintlich gleichen Apps ein gutes Produkt durchsetzen wird. Die Liebe steckt im Detail und wenn Freeletics damit nur annährend so viele Fans begeistert, wie mit der „Bodyweight Variante“, dann wird das Ding ein Renner!

    Ich finde die Idee super, gerade weil viele Hobbyläufer gerne im gemütlichen, routinierten Dauerlauf verharren, so wie Du das beschrieben hast. Wenn man da jmd. an der Seite hat – sei es eine App oder ein wahrhaftiger Trainer – der die Motivation für ein Training außerhalb der Comfortzone schafft -> super! ich bin gespannt, wie sich die App durchsetzen wird und werde sie auf jeden Fall testen.
    Viele Grüße
    Jana

  • Antworten Januar 21, 2016

    liebe was ist

    serh cool, dass nun auch ein Lauftrainer dabei ist 🙂
    ich würde mich zwar nicht unbedingt als Anfänger bezeichnen, könnte aber vor allem was HIIT angeht ein bisschen Motivation gebrauchen, das gehört nämlich nicht zu meinen Lieblingsdisziplinen 😉

    <3 Tina
    https://liebewasist.wordpress.com/

  • Antworten Januar 20, 2016

    Viola

    1:1 geht’s mir wie dir. Ich laufe gerne, aber immer die gleiche Runde, immer das gleiche Tempo- nur das Wetter ändert sich (und meine Klamotten natürlich :))
    deswegen würde ich gerne die App testen und wer weiß, vielleicht bringt das auch endlich mal Schwung bei mir in die Sache!

    Liebe Grüße und toller Blog,
    Viola

  • Antworten Januar 20, 2016

    Alicia

    Ich gehe bei diesem Wetter einfach nicht gerne laufen, aber ich muss. Ich freue mich schon auf den warmen Frühling :

    Gruß Alicia
    http://rabattiger-online-shop.de/

  • Antworten Januar 20, 2016

    L&A

    Wunderschöne Fotos! Danke für den Tipp mit der App, klingt wirklich interessant! 🙂

    Liebe Grüße,
    L&A
    http://www.lawayoflife.com

  • Antworten Januar 20, 2016

    Sina

    Die App mit dem Coach hört sich super an genau das was ich eigentlich brauche. Ich geh gerne Joggen um den Kopf von der Arbeit freizubekommen und einfach mal an nichts zu denken und die Landschaft zu genießen (leben auf dem Land). Das mit dem Coach wäre super da ich mich selbst schlecht einschätzen kann ob ich lieber etwas langsamer oder schneller laufen soll und ich gern meine Kondition verbessern würde und mehr km.

    Liebe Grüße

  • Antworten Januar 20, 2016

    Vivi

    Ich hab Freeletics vor zwei Jahren gemacht, als es gerade „frisch auf den Markt kam“, da war noch garkein Laufen und Running dabei.
    Aber wenn sich der Coach dann demnach einstellt klingt das wirklich spannend 🙂
    Fast wieder ein Versuch wert ! (aber ich muss zugeben, die Bodyweight Übungen sind unfassbar intensiv – total genial 😀 )

    Liebe Grüße,
    Vivi <3
    vanillaholica.com

  • Antworten Januar 20, 2016

    Kristina

    Ich laufe um mich fit zu halten und auch um mich zu entspannen. Jedes Mal, wenn ich nach dem Lauf zurück komme, merke ich wie arg der Stresslevel gesunken ist.

  • Antworten Januar 20, 2016

    jules_lifestyle

    Tolle App- habe sie auch schon getestet und kann ich auch nur wärmstens ans Herz legen!!! Linda, darf ich dich fragen, wie viel km bzw. welche Dauer du für die 3 Läufe jeweils hinterlegt hast? Ich will nämlich den München Marathon im Oktober rocken Natürlich weiß ich, dass jeder andere Voraussetzungen hat- aber ich lauf, glaub ich, ähnlich wie du vom Tempo und auch von der Häufigkeit. Daher wäre es super lieb, wenn du mir ein bisschen mehr Details verrätst

    Liebe Grüße
    Julia

  • Antworten Januar 20, 2016

    Sarah

    Hört sich gut an! Hätte ein wenig Lauf-Training nötig meine Kondition ist nämlich so gut wie gar nicht vorhanden… 🙂 Ich schreib dann mal einen Kommentar unter dein Instagram-Bild … 😉

    Liebe Grüße 🙂
    Sarah von a passport can get you everywhere

  • Antworten Januar 20, 2016

    Kathi

    Hmm das mit den Intervallen hört sich wirklich interessant an, denn wie du sagst, dazu kann man sich alleine immer recht schwer motivieren! Leider kann ich grad wegen einer Knieverletzung nicht laufen, aber ich versuchs mal mir zu merken, bis es wieder losgeht! 🙂

    lg, Kathi
    http://www.ilvieebella.com

  • Antworten Januar 20, 2016

    Sarah-Lena

    Als Ausgleich zu meiner stressigen Arbeit! Selbst wenn ich erst um 22h nach Hause komme, muss ich noch eine Runde laufen. So bekommt man den Kopf frei und kann ganz entspannt einschlafen!
    Einen schönen Tag dir!

  • Antworten Januar 20, 2016

    Lena

    Die Fotos sehen ja toll aus 🙂 Die App hört sich wirklich echt spannend an. Vor allem für Anfänger, die sich langsam eine Laufroutine aufbauen wollen echt ideal!

    Liebe Grüße
    Lena | http://www.healthylena.de

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